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臀肌萎縮造成肥胖、生理痛，趴著抬腿10次放鬆臀部
【早安健康／張維庭報導】每天長時間坐著辦公，下班後又懶得運動，總是癱坐在沙發上，一整天都壓迫著臀部，結果下半身越來越胖？除了隨著年紀增長，褲子尺碼越換越大，下半身肥胖對於健康還有許多的危害！不妨每天花一點點的時間，輕鬆鍛鍊下半身！
臀部影響下半身循環 肌肉萎縮問題多
日本瑜珈老師上村由夏表示，臀部的肌肉支撐著上半身的重量，同時又確保著下半身的循環，此外也是行走極為重要的部位，並不單只是外型好看與否而已。
如果沒有充分活動臀部，臀部的肌力下滑，會導致臀部的形狀崩壞。而只要做提臀運動，就能使用到日常生活裡不常使用到的肌肉，下半身的循環也會跟著變好。
日本瑜珈老師伊藤惠里表示，從事辦公室工作的人多半有臀部僵硬的問題，然而臀部與肩膀不同，是對於疼痛比較遲鈍的部位，因此相當容易忽略。然而這個部位如果僵硬萎縮，仍會影響到腹部與下半身的血液循環，造成生理痛等種種不適。
《消除臀部僵硬的運動》
- 趴著的姿勢，雙腳腳尖交叉，膝蓋往左右打開並放在地上。
- 一邊吸氣一邊將雙腳整個往上抬，要注意雙膝不要闔起來，有意識地活動到臀部上半部。
- 一邊吐氣一邊放下雙腿，再次吸氣，將雙腿往上抬。緩緩進行10~15回。
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臺北春天最盛大的野餐會邀民眾賞杜鵑花、野餐、聽音樂
才進入4月，也還是春天，艷陽高照的臺北氣溫已經飆破30度，連續第2年在大安森林公園舉辦的臺北杜鵑花季野餐音樂會，再度吸引數千民眾共同參與，臺北市長柯文哲穿上設計師吳亮儀特別設計的杜鵑花服裝，帶領臺北市民大聲說愛，柯市長也對大家宣佈，未來每年要在臺北種下10萬株杜鵑花，讓整個臺北城南，都是滿滿的杜鵑花！
臺北杜鵑花季野餐音樂會，昨(1)日在大安森林公園露天音樂臺舉行，連續兩年，藉由臺北杜鵑花季這樣大型野餐音樂會的舉辦，將逐漸成為臺北春天代表性的野餐活動。柯文哲穿上具有環保與科技雙重意義特殊材質「蚵殼」製作的杜鵑花服裝亮相，他表示，從去年第一次辦臺北杜鵑花季活動開始，以每年10萬株的進度，這3年要在臺北種30萬株杜鵑花，讓這臺2018流行產品北市的市花開滿整個城市，他也當場加碼，未來每年都要種10萬株杜鵑花。
而今年野餐音樂會在現場舉辦的「大聲說愛」活動，現場參加的民眾在舞臺上大聲說出自己的愛，獲贈2支陽明山的海芋與杜鵑花季限定磁鐵等小禮物，野餐音樂會主持人郭子乾，覺得民眾在臺上說愛都有點太害羞，要柯市長好好為大家示範一下，現場準備了一個抽獎箱，柯市長第一個抽出的是臺北市政府的吉祥物熊讚，柯p說這簡單，他說：「今年繼續為他編預算，讓他能繼續活在這個世界上，這就是我對他的愛！」
過去常模仿柯p的郭子乾，在臺上突然柯p上身，與正牌柯p市長在臺上你一言我一語，逗得全場哈哈大笑。結果第二個抽到要對「臺北市民」大聲說愛時，柯市長說：「人生苦海，我希望臺北市民能快樂的過每一天！」
▲熊讚在熱情「熊粉」簇擁下一起在大安森林公園野餐、享用美食、聽音樂。（圖／臺北市政府觀光傳播局提供）
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